Korana virüs nedeniyle ortaya çıkan kaygı ve stres duygusal
yeme bozukluklarına neden olabiliyor.
Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Saadet
Tayşi korona virüs nedeniyle
artan stres düzeyinin
kalorisi yüksek yiyeceklere yönelmemize neden olduğunu ve stres dolayısıyla
açlık hissimizi kontrol etmemizin zorlaştığını, üzerine de kış mevsiminin
gelmesiyle birlikte kilo alımının kaçınılmaz olduğunu belirterek tavsiyelerde
bulundu.
Korona salgınında,
kaygı düzeyimiz arttıkça, açlığımızda tetiklenmiş oluyor
Pandemi döneminde sokağa çıkma kısıtlamalarının başlamasıyla
birlikte milyonlarca vatandaşımız evlerine kapandı. Hayatımızda bir düzenin
olmaması, evden çalışıyor olmak, aktif bir yaşamın olmaması gibi nedenlerle
soluğu mutfakta alıyoruz.
Doyduğumuz halde ve karın guruldaması ile mide ağrısı gibi
fiziksel bir açlık belirtisi yokken, yemek yeme isteğine ve davranışına; duygusal açlık olarak ifade ediliyor.
Yoksa siz “su” mu
“yemek” mi diye kendinize bu soruyu sormadınız mı?
Susuzluk sinyalleri ve açlık sinyalleri karışabileceği için
yeterli su içtiğinizden emin olmanız gerekiyor.
Suyun arındırıcı özelliğini unutmayın.
Atıştırmalıklarınızı
değiştirmelisiniz
Abur cubur
tüketiminde “Al, aç, bitir” mantığına son verilmesi gerektiğinin altını çizen
Diyetisyen Saadet Tayşi’ Gerektiğinden fazla yemeyi engellemek için cezbedici
yiyecekleri göz önünden uzaklaştırmalısınız. Tezgâhta bir kavanoz kurabiye veya
çikolata olması sizi fazladan yemeye teşvik edecektir. Gözünüzün önünde
cezbedici yiyeceklerin olması, aç olmadığınızda bile sık sık atıştırmaya neden
olacaktır. Bu nedenle, şekerli unlu mamuller, şekerlemeler, cipsler ve
kurabiyeler gibi özellikle cezbedici yiyecekleri kiler veya dolap gibi gözden
uzak olan yerlerde tutmanızda fayda var.
“ Al, doğra, fırınla” sebzeler veya meyvelerle sağlıklı
atıştırmalıklar yapmak daha iyi olmaz mı?
Ya da yoğurt veya süt ile birleşen lezzetler size de hoş
gözükmüyor mu? Evdesiniz vakit varken sürekli gördüğünüz ve özendiğiniz sağlıklı
atıştırmalıkları denemelisiniz’ ifadelerini kullandı.
Hem kış hem korona
ikilisi ile Bitki Çaylarına yer vermelisiniz
Evde yapılmış meyveli bitki çayları en sevdiklerimden. Hem
kokusu hem şifasına denilecek yok. Peki, her birinin ayrı bir yararı olan doğal
şifa kaynağı bu çayları ne kadar tanıyorsun? Kan şekerini düzenlemeden
sakinleştirmeye, yağ yakmadan mikroplarla savaşmaya, depresyondan mide
bulantısına birçok faydası bulunuyor. Yeşil çay, beyaz çay, ıhlamur -tarçın,
rezene, kuşburnu, adaçayı..
Bitki çayları ile huzuru keşfedin.
Özel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Saadet Tayşi ‘Korona
virüs bile değişim gösterirken sizde kendinizi değiştirin. Bağışıklığınızı
kuvvetlendirin. Zaman geçerken bedenine ihanet etmeyin ‘şeklinde altın öğütler
verdi.
