Fiziksel aktivite beyne biyolojik ve psikolojik anlamda yaptığı
etkilerle ruh sağlığını kalkındırıcı özelliğe sahiptir.
Özel Hatem Hastanesi Psikoloğu Merve Özdede fiziksel aktivitenin ruh
sağlığı açısından önemine ve kış depresyonuna karşı alınabilecek önlemlere
değindi.
Düzenli fiziksel aktivite yapmanın insan vücudu üzerindeki birçok olumlu
faydaları herkes tarafından bilinen ve kabul edilen bir gerçek. Vücudumuzdaki
organ ve sistemlerin daha uzun süreli ve sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını
devam ettirmesi, bağışıklığın güçlenmesi, dolayısıyla organizmaya zararlı
mikroplara ve birçok hastalığa karşı direnç sağlaması fiziksel aktivitenin
bilinen başlıca yararlarından.
Fiziksel aktivitenin fiziksel yararları kadar psikolojik yararları da
göz ardı edilemeyecek kadar fazladır. Ruhsal çöküntüler, kaygı bozuklukları,
kısa ve uzun süreli depresyon gibi rahatsızlıkların gelişmesinin nedenleri
arasında aktivite kısıtlılığı bulunmaktadır. Bunun giderilmesi, birçok
hastalıklarda olduğu gibi ruhsal rahatsızlıklarda da hem tedbir hem de tedavi
görevi görmektedir.
Fiziksel aktivite kısıtlılığı stres
bozukluklarını veya depresyonu getirebilir
Aktivite kısıtlığının olduğu dönemlerde; beynimiz açığa çıkmayan
enerjiyi bir şekilde atmak eğilimine girecektir ki hareketsiz ve kapalı kalmış
bir bünye de bu yoğun stres durumu ve öfke nöbetleri, sinirlenme olarak kendini
göstermektedir. Kısaca söylemek gerekirse bedensel olarak atılamayan olumsuz
enerji fiziksel olarak somatizasyon bozukluklarına neden olabilirken, ruhsal
olarak stres bozuklukları veya depresyona neden olabilmektedir.
Depresyon en çok kış aylarını seviyor
İçinde bulunduğumuz kış döneminde daha önce belirttiğimiz şikâyetler
daha yoğun gündeme gelmeye başlamakta. Bunu etkileyen faktör ise aktivite
eksikliğine eşlik eden hava şartları. Gecelerin uzadığı, gündüzlerin ise kısa
ve güneş ışığından yeteri kadar faydalanamadığımız kış mevsimi şartlarında
yeteri kadar uyusak bile uykusuz, yeteri kadar beslensek bile yorgun ve halsiz
hissederiz. Uyku-Uyanıklık
dengemizi sağlayan melotonin hormonu bu dengesizlikten kaynaklı üretimini
arttırır ve bizde uykulu ve yorgun bir hale sebep olur. Yorgunluk şikâyeti
dışında melatonin artması, serotonin hormonunda azalmaya neden olur. Çok
bilindiği üzere serotonin hormonu bizim ruhsal iyilik halimizi destekleyen en
önemli faktörlerden. Dolayısıyla yorgunluğa ek olarak kendimizi iyi hissetmeme
durumu ile de karşı karşıya kalabiliriz.
Kış depresyonuna karşı; fiziksel aktiviteye, iyi
beslenmeye, iyi uyumaya özen gösterilmeli
Zorlu kış mevsimleri başta olmak üzere hayatımızın tamamında daha zinde,
sağlıklı ve ruhsal anlamda iyi hissetmek için vücudumuzun ihtiyaçlarını
karşılamak ve gereken desteği karşılamak durumundayız. İyi beslenmek, iyi
uyumak, kendimize zaman ayırmak ve en baştan bu yana konuştuğumuz fiziksel
aktivitelere hayatımızda daha sık yer vermek bu desteği sağlamak için
atabileceğimiz en sağlıklı adımlardır. Bir süre öncesine kadar beden ve ruh
birbirinden ayrı değerlendirilirken günümüzde bu iki kavramın aslında
birbiriyle uyum içinde ve bağlantılı olduğu birçok araştırma ve çalışmalarla
ortaya koyulmuştur. Dolayısıyla bütünsel bir sağlıklı olma halinden
bahsedebilmek için bedenimize ve ruhumuza gereken önemi vermeli, iki kavramın
birbirini desteklediğini unutmamalıyız
